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하루에 사과 하나를 먹으면 의사가 필요 없다는 말, 들어보셨죠?
사과는 맛도, 영양도 풍부해서 우리나라 사람들이 가장 좋아하는 과일 중 하나이고,
아기가 만나는 첫 과일이유식 재료이기도 합니다.
사계절 모두 먹을 수 있는 사과. 부작용 없이 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
식이섬유, 항산화물질, 비타민과 미네랄, 페놀화합물 등이 풍부한 사과는 대체적으로 큰 부작용은 없지만
섭취 시 주의해야 될 사항이 있습니다.
밤에 먹으면 독사과?
늦은 시간에 사과를 먹으면, 위액이 과다 분비되고 사과에 함유된 섬유질이 장을 자극하여 활발한 장운동을 일으킵니다. 속 쓰림, 소화불량, 복통이 나타날 수 있고, 숙면에 방해가 될 수 있으므로 장이 예민한 분들은 자기 전에 사과 섭취는 피하시는 게 좋습니다.
사과 껍질의 효능 바로알기
TV 드라마와 영화에서 자주 등장하는 장면 중 하나. 저녁 식사 후 곧바로 즐기는 과일 후식 타임. 사과 껍질을 예쁘게 깎아서 먹죠? 버려지는 사과 껍질에 60% 이상의 영양소가 있다는 사실을 아신
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아침에 먹으면 금사과?
아침 공복 시 사과를 먹으면 섬유질이 장을 자극해 위액분비와 배변을 촉진하여 변비, 설사, 소화 흡수에도 효능이 좋습니다. 하지만 식도나 위장 점막이 약한 사람들은 공복에 먹으면 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 식사 후 1~2시간 이후에 간식으로 드시는 것을 추천드립니다.
사과 세척방법, 잔류농약 걱정 NO!
비, 바람, 해충으로부터 과육을 보유하는 껍질에 영양소가 집중되어 있다는 사실, 다들 아시죠? 하지만 잔류농약이 걱정되어 껍질을 깎아서 드시는 분들도 많으실 거예요. 잔류농약 걱정없이 껍
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꼭지와 씨는 제거하기
꼼꼼히 세척과정을 거치더라도 사과의 꼭지 부분에는 잔류농약이 남아있을 가능성이 있습니다. 사과의 씨에는 미량의 시안화물이 함유되어 있습니다. 사과를 먹을 때는 꼭지와 씨 부분은 제거하고 드시기를 추천드립니다.
과도한 양을 먹지 않고, 개개인의 건강상태에 따라 섭취한다면 부작용 없이 영양만점 사과를 즐기실 수 있습니다.
