금연 결심 실패하셨나요? 담배를 끊는다는것은 어렵지만, 색다른 접근방법으로 효과적인 금연을 실천할 수 있는 방법이 있습니다.이번 포스팅에서는 담배 끊는 방법 10가지 금연성공 꿀팁를을 소개해드릴께요.  1. 금연 일기 쓰기 100일 도전 금연 대형 플래너 일기장 한장 달력 노력 꾸준하게 : 또잉이네[또잉이네] 여러분의 필요로 하는 다양한 상품을 제공하는 공간입니다smartstore.naver.com 매일의 금연 경험을 일기로 기록하면 자신을 되돌아보고, 꾸준한 금연 동기를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.오늘의 기분, 흡연 욕구, 금연 성공 경험, 금연 실패 경험, 건강 상태변화, 운동 및 활동, 금연 보조제 사용 횟수, 오늘하루의 반성 및 다짐의 내용 등 자세히 적다보면 금연에 성공할 수 있습니다.   ..

감기약을 먹었는데도 낫지 않는다면? 기침이 한달 넘게 계속된다면?백일해를 의심해봐야 합니다.주로 어린이, 청소년에게 증상이 나타나지만, 성인 백일해 환자들도 많습니다.이번 포스팅에서는 성인 백일해 증상과 원인, 예방방법,치료방법, 합병증에 대해 알아보겠습니다.  백일해란?  백일해는 100일 동안 기침을 한다는 뜻을 담아 이름이 정해졌을 정도로 격렬한 기침이 장기간 이어지는 병입니다. 지난해 대비 환자수 '105배 폭발 증가'한 호흡기 감염병 백일해는 환자와의 직접적인 접촉, 기침, 재채기 등으로 전염력이 매우 강합니다.특히 면역력이 약한 아이들의 감염은 부모에 의한 경우가 많기 때문에 성인 백일해 예방이 중요합니다.  성인 백일해 증상 10가지   Q&A로 알아보는 백일해  위의 버튼을 누르시면 대한민..

97% 흡연자, 6개월 장기 금연 실패 의지만으로는 성공하기 힘든게 '금연'입니다. 니코틴 공급이 갑자기 감소하면짜증, 불안, 초조, 우울, 집중력 감소 등의 니코틴 금단증상과 함께 금연 욕구가 나타납니다. 금단증상을 효과적으로 관리하는  금연보조제로금연껌, 금연초, 금연파이프, 금연사탕, 금연패치 등 다양한 제품들이 시중이 나와있습니다.  이번 포스팅에서는 니코틴대체요법인 금연껌을 이용한 금연방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  금연껌이란? 금연을 위해 씹는 껌으로 입안의 허전함을 없애고 일시적 금단 증상을 예방해줍니다.소량의 니코틴 성분이 함유되어 있기 때문에 니코틴껌으로도 불립니다. 금연껌은 휴대하기 편하고, 흡연 욕구가 생길 때마다 씹기만 하면 된다는 장점이 있습니다. 금연보조제 부분 세계 판매 ..

요로결석이란? 요로 결석은 신장, 요관, 방광 또는 요도에 돌이 생기는 질환을 말합니다. 이 돌은 신체의 노폐물과 무기질이 농축되어 형성됩니다. 여자보다는 남자에게 많이 나타나며, 출산과 맞먹는 극심한 통증이 찾아온다고합니다. 급성으로 찾아오기 때문에 한밤중에 응급실을 환자분이 많습니다. 요로결석의 종류 1.  칼슘 결석 - 가장 흔한 형태의 요로결석. 칼슘 옥살레이트와 칼슘 인산염으로 이루어져 있습니다. 2. 스트루바이트 결석 - 주로 여성에게 발생. 요로 감염에 의해 형성됩니다. 3.  요산 결석 -고요산혈증 환자에게 발생. 퓨린이 많이 함유된 음식을 섭취할 때 발생할 수 있습니다.  4. 시스틴 결석 - 유전적 질환인 시스틴뇨증에 의해 발생. 극소수의 환자에게 나타납니다.  요로결석의 원인 1. 식..

환자의 약 95% 여성, 여성 2명 중 1명 증상 경험, 증상 경험한 여성 약 30%는 재발이 질병 아시나요?정답은 방광염입니다.화장실 갔을때 불편감이 있거나 자주 가고 싶거나 아프다면 내 몸이 보내는 급성방광염의 신호입니다.오늘 포스팅에서는 저의 생생한 산부인과 급성방광염 치료기를 바탕으로 급성방광염 자가진단, 병원진료와 예방까지 모두 알려드릴게요.방광염이란? 방광염은 소변을 저장하는 방광에 발생하는 질환입니다. 남성에 비해 요도가 짧은 여성에게 흔한 병으로 요도에서 방광으로 장내 세균이 올라가면서 염증을 일으킵니다.하지만 세균이 방광에 들어왔다고 항상 방광염이 생기지는 않습니다. 소변을 보는 자체만으로 세균을 몸 밖으로 내보내고, 몸속의 자연면역세포가 세균과 싸워주기 때문입니다.  증상이 항상 자연 ..

대상포진은  띠 모양의 물집이 생기는 질병으로 극심한 통증을 유발합니다. 잠복기가 있는 질병이기 때문에 초기증상이 나타나기 전에 전조증상이 보입니다. 이번 포스팅에서는 대상포진의 전조증상과 초기증상, 치료받을수 있는 병원 진료과목, 예방접종에 대해 상세히 알아보겠습니다.   대상포진 전조증상 대상포진은 어릴때 걸렸던 수두 바이러스가 몸 안에 남아있다가 면역력이 떨어지면 다시 나타나는 질병입니다. 대상포진은 3~7일간의 잠복기를 거치는데, 이때 아래와 같은 다양한 전조증상이 나타납니다. 1️⃣ 찌르는 둣한 통증과 화끈거림, 가려움, 따끔거림 등의 감각 이상이 특정 부위에 나타납니다.  2️⃣ 미열, 피로감, 몸살기운 등 감기와 비슷한 증상을 보입니다.  3️⃣ 두통이 생깁니다.  4️⃣  소화 불량과 복통..

레몬수 마셔보신 분 있으신가요? 레몬수는 피부 건강, 독소배출, 체중감량, 심혈관질환 개선, 신장 결석 예방, 항암, 항암, 디톡스 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 레몬수의 효능을 높이기 위한 좋은 레몬 고르는 방법, 세척 방법, 보관 방법에 대해 알려드리겠습니다. 공복 레몬수 200% 효능 레몬 고르는 방법(색깔, 모양, 향기) 1. 밝은 노란색의 레몬을 고른다. 2. 표면에 상처나 흠집이 없는 매끄러운 것을 고른다. 3. 광택이 나고, 끝부분이 둥근 모양을 고른다. 4. 꼭지부분은 녹색을 띠는 것을 고른다. 5. 수분 함유량이 높은 무게감이 있는 것을 고른다. 6. 상큼하고 청량한 스트러스 향이 나는것을 고른다. 레몬 세척 방법(농약, 방부제, 왁스 제거) 1. 볼에 레몬을 담고, 베이킹소다 뿌린..

하루에 사과 하나를 먹으면 의사가 필요 없다는 말, 들어보셨죠? 사과는 맛도, 영양도 풍부해서 우리나라 사람들이 가장 좋아하는 과일 중 하나이고, 아기가 만나는 첫 과일이유식 재료이기도 합니다. 사계절 모두 먹을 수 있는 사과. 부작용 없이 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유, 항산화물질, 비타민과 미네랄, 페놀화합물 등이 풍부한 사과는 대체적으로 큰 부작용은 없지만 섭취 시 주의해야 될 사항이 있습니다. 밤에 먹으면 독사과? 늦은 시간에 사과를 먹으면, 위액이 과다 분비되고 사과에 함유된 섬유질이 장을 자극하여 활발한 장운동을 일으킵니다. 속 쓰림, 소화불량, 복통이 나타날 수 있고, 숙면에 방해가 될 수 있으므로 장이 예민한 분들은 자기 전에 사과 섭취는 피하시는 게 좋습니다. ▶ 사과 껍..

비, 바람, 해충으로부터 과육을 보유하는 껍질에 영양소가 집중되어 있다는 사실, 다들 아시죠? 하지만 잔류농약이 걱정되어 껍질을 깎아서 드시는 분들도 많으실 거예요. 잔류농약 걱정없이 껍질째 사과를 드실 수 있는 방법 알려드리겠습니다. 사과를 세척하는 방법은 의뢰로 간단합니다. 기본 원칙 - 5분 동안 물에 담그고, 30초 동안 헹구기 식약처와 농촌진흥청에서 공개한 과일에서 농약을 씻어내는 법은 [물에 푹 담가놨다가 씻기]입니다. 1. 수돗물을 받아줍니다. 2. 사과가 잠기도록 하고 5분 동안 물에 담궈둡니다. 5분 이상 담궈두면 영양소가 파괴될 수 있다고 합니다. 3. 30초 동안 흐르는 물에 씻어줍니다. 올바른 방법으로 세척한다면 수돗물만으로도 90% 이상 잔류농약을 제거할 수 있다고 합니다. 과일 ..

TV 드라마와 영화에서 자주 등장하는 장면 중 하나. 저녁 식사 후 곧바로 즐기는 과일 후식 타임. 사과 껍질을 예쁘게 깎아서 먹죠? 버려지는 사과 껍질에 60% 이상의 영양소가 있다는 사실을 아신다면, 깜짝 놀랄 분들이 많으실 거예요. 사과 껍질에 들어있는 좋은 성분에 대해 알려드리겠습니다. 안먹으면 후회하는 ACC주스(사과,양배추,당근) 지금 확인하기 사과 껍질의 효능 1. 펙틴 - 변비 예방, 중금속 해독 수용성 식이섬유인 펙틴은 체내 노폐물 배출시켜 장 건강 향상, 변비 예방에 도움을 주며 중금속 해독기능을 합니다. 피부의 모공을 수축시켜 피부 미백과 노화 방지에도 도움을 줍니다. ▶ 사과 세척방법, 잔류농약 걱정 NO! 사과 세척방법, 잔류농약 걱정 NO! 비, 바람, 해충으로부터 과육을 보유하..